Twarożek śniadaniowy

Twarożek śniadaniowy to świetna opcja na pyszne, sycące i zdrowe śniadanie. Biały ser jest niskokaloryczny (zwłaszcza chudy), dostarcza aminokwasów regulujących pracę ośrodka głodu i sytości, dzięki czemu doskonale można się nim najeść. Twaróg zawiera wapń, białko, a także witaminy A i D.

Makaron ze szpinakiem, fetą i suszonymi pomidorami

Szybkie, sycące i aromatyczne danie do zrobienia w kilkanaście minut. Połączenie szpinaku, suszonych pomidorów i fety znakomicie komponuje się z makaronem. Do tego posypka z parmezanu i chrupiącego słonecznika. Możecie użyć dowolnego kształtu makaronu, ale warto zwrócić uwagę na to, aby był pełnoziarnisty. Najczęściej używam tagliatelle lub małych kokardek. Słona feta z powodzeniem zastępuje sól, także poza odrobiną świeżo mielonego pieprzu nie potrzebujemy żadnych przypraw. Idealne danie na szybki obiad lub ciepłą kolację po pracy.

Zdrowe ciasteczka owsiane

Ciasteczka owsiane z użyciem oleju kokosowego, cukru trzcinowego, siemienia lnianego są nie tylko smaczne, ale i zdrowe. Zamiast oleju kokosowego możemy użyć innej roślinnej margaryny lub po prostu masła. Jednakże olej kokosowy będzie najzdrowszym wyborem. Jest to pierwszy tłuszcz, który nie przyczynia się do budowy tkanki tłuszczowej, a wręcz przeciwnie, pobudza przemianę materii i wspomaga ubytek wagi przy nadwadze. Zamiast żurawiny, możecie dodać inny ulubiony dodatek np. rodzynki, suszone morele czy kawałki czekolady.

Przepis znaleziony na Jadłonomia.